Гайди
Як обирати добавки
Форми, дози, етикетки і сумісність із ліками — коротко, з джерелами і без маркетингу.
Який магній краще: гліцинат, цитрат чи оксидЧим відрізняються форми магнію, як читати етикетку, скільки магнію на добу і з чим його не поєднувати. Коротко і з джерелами. 5 хв читанняВітамін D: скільки пити, з чим і коли здавати аналізСкільки вітаміну D3 зазвичай п'ють дорослі, чому восени його мало, як перевести МО в мкг і коли спершу здати аналіз 25(OH)D. 5 хв читанняОмега-3: як вибрати і порахувати EPA+DHA на етикетціЧому «1000 мг» на банці — не омега, як порахувати EPA+DHA, скільки капсул треба і як порівняти ціну. Плюс форми rTG і EE. 6 хв читанняДобавки і ліки: що з чим не поєднувати і як розвести в часіТироксин і магній, антибіотики й залізо, варфарин і K2 — які пари добавок і ліків розводять у часі, а які не поєднують без лікаря. 6 хв читання